痛風の雑学クイズ「痛風と運動」

解答

Ｑ：尿酸値を下げるために役立つ「適切な有酸素運動」とは、次のうちどれでしょうか？

正解：
１．軽く息が切れる程度のウォーキング・ジョギング

大切なことは「会話ができる、軽く息が切れる」程度の負荷で行うことです。運動に慣れていない人の場合は、他の人が大丈夫なペースでも無酸素運動になってしまう場合があるので注意しましょう。

解説

無酸素運動は尿酸値を上昇させる可能性がありますが、行ってはいけないというわけではありません。尿酸値がきちんと管理されている状態であれば行ってもかまわないとされているので、尿酸値が高めの人が運動を始めるときは、どのような運動をどの程度の負荷・時間で行えばいいかを医療機関に相談してみてください。

自分の体重を使った「自重トレーニング」は、負荷を調整しやすい筋トレなので、様子をみながら取り入れてみてください。また、運動をするときは、こまめな水分補給を心がけるようにしましょう。