解答
Ｑ：尿酸値を下げるために一番役立つと考えられる対策はどれでしょうか？
正解：
４．1日30分の有酸素運動を習慣的に行う
1日30分〜60分の有酸素運動を習慣的に行うことは、高尿酸血症の予防に役立つといわれています。ウォーキングなどの「脈が少し速くなる程度の有酸素運動」が好ましく、過度な運動や無酸素性運動を行うと尿酸値が上昇しやすくなる可能性があるので注意が必要です。
解説
高尿酸血症の予防には、バランスの整った食事を規則正しくとることが大切になってきます。鶏ささみは低カロリーでヘルシーな食材ではありますが、プリン体を多く含むので食べ過ぎには注意が必要です。全粒穀類・野菜類・果物・豆類をバランスよく食べ、プリン体を多く含む肉類・魚類は適量に抑えましょう。
また、種類に関わらずアルコール飲料自体が尿酸値上昇の原因になるため、尿酸値が高めの人は禁酒・減酒が推奨されます。焼酎はプリン体が少ないといわれていますが、毎日晩酌することはあまりおすすめできません。
※どんな食事内容・運動方法が適切かについては、個人差があります。尿酸値改善のために食生活・運動習慣を見直す場合は、医師に相談することをおすすめします。
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